-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
یک کارگاه سنگنوردی یک سیستم است که از نقاط اتکای جدا از هم با پیوند دادن آنها به یکدیگر ایجاد میشود تا یک نقطه اصلی به منظور متصل کردن طناب و صعودکننده ها برقرار شود.
به خواندن ادامه دهید
در سنگنوردی اصول و قواعدی وجود دارد که باید بدانید در این مقاله ما به این اصول پرداخته ایم . گره ها : هر پیچیدگی در طناب که تصادفی نباشد . خواص گره های کوهنوردی. درمقابل کشش و ضربه محکم و مقاوم است .
به خواندن ادامه دهید
قله عرق چین از کوه های دارآباد با ارتفاع 2780 متر قابل صعود از طریق پارک نیلوفر در کاشانک یا مسیر کوهپیمایی دارآباد هست. قله سیاه بند به ارتفاع 3320 متر بین قله داراباد و توچال قرار دارد. مسیر صعود ...
به خواندن ادامه دهید
راهنمای کامل تمرین سنگنوردی. سنگنوردی در یک نقطه عطف قرار دارد. صعود در سختترین مسیرها تا به امروز را بیشتر از هر زمان میتوان دید.در المپیک بعدی شاهد رقابت سنگنوردان هم خواهیم بود. هزاران متر ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش سنگنوردی; ... ولی از شهرک طالقان تا حسنجون 20 دقیقه ای راه دارید البته با ماشین. موبایل هم تقریبا در بیشتر مسیر آنتن دارد. ارتفاع روستا حسنجون 1900، گوسفندسرا 2860 و قله هم 4243;
به خواندن ادامه دهید
عکس کوه1: اورست و لوتسه. دامنه های ارتفاعات بالا در اورست – عکس از چانگ داوا شرپا. اولین و چهارمین قله مرتفع جهان در قاب یک عکس. تصویر مربوط به بهار 2021 می باشد . نشاندهنده ارتفاعات بالاتر این دو ...
به خواندن ادامه دهید
اولی اشتک – ماشین سوییسی. اولی استک یا اولی اشتک ، متولد اکتبر 1976 در سوییس سنگنورد و کوهنورد سوییسی می باشد. وی در اثر سقوط در سال 2017 جان خود را از دست داد. او دوبار نایل به دریافت کلنگ طلایی در ...
به خواندن ادامه دهید
کوه المپوس خانه اسطوره ای 12 خدا در تاریخ یونان باستان بود. طبق این افسانه، این کوه پس از تایتانوماکی، یک نبرد حماسی بین خدایان جوان المپیا و تایتان ها ایجاد شد. هنگامی که خدایان المپیا در نبرد ...
به خواندن ادامه دهید
هر ماشین مختص یک گروه از عضلات است. محدودیت دامنه حرکتی در دستگاهها. تمرینات مقاومتی با وزن بدن. برای انجام ورزش های مقاومتی می توان از وزن بدن بهره گرفت.
به خواندن ادامه دهید
آموزش سنگنوردی; ... صعود به قله سماموس اقدام می کنند، تا معدن و ارتفاع سه هزار را با ماشین طی می کنند ولی این امکان هست که پیمایش را از روستا و ارتفاع ۱۸۵۰ شروع کنید تا از زیبایی های مسیر حداکثر ...
به خواندن ادامه دهید
مرتبط : آیگر قله The Summit . چیزی بین یک مستند کوهنوردی و یک فیلم حادثه ای. سال ساخت 2012. این فیلم بر اساس حوادث تراژیک سال 2008 در کوه کی2 ساخته شده است. در این حادثه در طی 24 ساعت 22 کوهنورد تلاش می کنند که خود را به قله کی2 برسانند ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش سنگنوردی; ... جلوپا ماشین: 3 ست – 10 تکرار ; اسکات با وزن بدن: 2 ست – 10 تکرار ; پشت پا ماشین: 3 ست – 10 تکرار ; پرس سینه هالتر: 4 ست – 10 تکرار ; زیر بغل سیم کش: 4 ست – 10 تکرار ;
به خواندن ادامه دهید
این شورا تعاریفی ارایه میدهد که مرتبط با قدرت عضلانی هستند: استقامت عضلانی: توانایی تولید و حفظ نیروی عضلانی در مدت زمان مشخص. توان power عضلانی: توانایی تولید نیروی کافی برای حرکت دادن برای ...
به خواندن ادامه دهید
چطوری با یک تسمه سنگنوردی یک کارگاه استاتیک بزنیم؟,سنگ نوردی | آموزش | قاین | قسمت 5,گره بولین با یک دست,این روش کارگاه ایراد داره/ مشکلش چیه ؟,مصاحبه تلویزیونی با محمد رضا احتشام نیا قهرمان سنگنوردی سرعت آسیا,فرود همزمان ...
به خواندن ادامه دهید
موجیم که آسودگی ما عدم ماست. - پایگاه ورزشهای کوهستانی و آمادگی جسمانی/ کوهنوردی، سنگنوردی، اسکی، دوچرخه سواری، کمپینگ، طبیعت گردی، آمادگی جسمانی، تناسب اندام.
به خواندن ادامه دهید
آموزش سنگنوردی; ... کفش‌ها را در زیر آفتاب یا در ماشین گرم قرار ندهید: درست است که باید کفش را در معرض هوای آزاد قرار دهیم ولی آنها را در آفتاب و یا ماشین به امان خدا رها نکنید. از قرار دادن کفش ...
به خواندن ادامه دهید
سوپرمن. یکی از حرکت های شکم کوهنوردی، حرکت سوپر من است که یک تمرین عالی است که عضلات بین شانه تا باسن را درگیر می کند. به سمت شکم روی زمین بخوابید. سپس دست و پای مخالف را از زمین جدا کنید و 10 تا 20 ...
به خواندن ادامه دهید
bourse.prodesign 76 دنبال کننده. دانلود ویدیو. اشتراک گذاری. آموزش جامع گره های کوهنوردی توسط اساتید فدراسیون شامل تمامی گره های کاربردی در کوهنوردی و سنگنوردی. 2 سال پیش. تحصیلات و یادگیری ...
به خواندن ادامه دهید
مطالعه و تمرکز بر این 13 تکنیک سنگنوردی کمک می کند عملکرد سنگنوردی خود را بهبود بخشید. گرم کردن و کشش قبل از شروع تمرین
به خواندن ادامه دهید
آموزش سنگنوردی; ... برای این کار می‌توانید از ماشین حساب آنلاین هم استفاده کنید. اگر هم می‌خواهید دقیق‌تر اندازه‌گیری کنید، یا با این فرمول (استفاده از سن و bmi) پیش بروید. ...
به خواندن ادامه دهید
در اینجا یک برنامه تکمیلی ارایه می شود که می تواند جلوی افت شما را در صورت عدم رفتن به باشگاه سنگنوردی و کوه بگیرید. حتی احتمال می دهیم باعث رشد شما هم بشود. این برنامه سبک نیست و بر اساس توان ...
به خواندن ادامه دهید
ضربان قلب و فشار خون را عادی می کند،. به دفع محصولات متابولیکی مختلف که در اثر تمرین ایجاد می شوند کمک می کند. درد عضلانی را کاهش می دهد. 6. تغذیه و نوشیدن آب. برای ورزش های استقامتی که 30 دقیقه یا ...
به خواندن ادامه دهید
سن و ژنتیک شما و زمانی که باید روی آموزش سرمایه گذاری کنید. به عنوان مثال تمرین بر روی مچ دست و تثبیت کننده‌های کتف، به عنوان مکمل تمرینات خاص سنگنوردی، کاملا ضروری است.
به خواندن ادامه دهید
از تمرین جلوپا ماشین می توان برای گرم کردن به منظور انجام حرکات سنگین تر مانند پرس پا به خوبی استفاده کرد. این حرکت فشار خوبی روی عضله چهار سر ایجاد می کند. روش صحیح جلو پا دستگاه
به خواندن ادامه دهید
بدون درد، بدون سود– تمرین نباید صدمه بزند. درد نشانه مشکلی است که نباید نادیده گرفته شود. ناراحتی متفاوت است. این یک پیامد طبیعی خستگی عضلانی است. یاد بگیرید که تفاوت را تشخیص دهید. برای ایجاد قدرت باید عضله را پاره کنید – وزنه برداران ممکن است با اضافه وزن به ماهیچه ها آسیب وارد کنند اما برای تقویت قدرت در سنگنوردی به خصوص در سطح مقدماتی این لازم ... See more
به خواندن ادامه دهید
آموزش سنگنوردی; ... دستگاه های بدنسازی: ماشین هایی با وزنه های قابل تنظیم یا هیدرولیکی متصل شده برای ایجاد مقاومت و استرس به عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
بنابراین سنگنوردی داخل سالن نیز با اینکه با طناب محافظت شده است اما با این وجود گرم کردن امری واجب است. برای اینکه قبل از شروع سخره نوردی بدن خود را به خوبی گرم کنید ، می بایست ضربان قلبتان را ...
به خواندن ادامه دهید
چند ست باید تمرین کرد؟. مجددا با تمرکز بر بحث بدنسازی در 50 سالگی باید محافظه کارانه تر شروع کنید. با یک ست در هر گروه عضلانی و تمرین شروع کنید، هر چند هفته یک ست اضافه کنید تا زمانی که 3-4 ست برای ...
به خواندن ادامه دهید
کفش و کتانی سنگنوردی (Rock shoe): کفش سنگنوردی کفشی است که مخصوص صعود روی دیواره های بلند طراحی شده، معمولا روی قوزک پا را می پوشاند، کف کفش سنگنوردی انعطاف کمی دارد و نسبت به کتانی سنگنوردی محافظ خوبی در برابر سرما می باشد.
به خواندن ادامه دهید
گره هشت تعقیب + آموزش تصویری به‌صورت گام به گام. به غیر از زمانی که در حال بولدر کار کردن باشید نیاز به این خواهید داشت که خودتان را به طناب متصل کنید. بهترین راه برای این کار استفاده از گره هشت ...
به خواندن ادامه دهید